考えることを減らす

考えることを減らしてみよう。もちろん考えることは大切なことです。しかし私たちの考えごとの大半は無用といってよいものです。頭の中で昼も夜もエンドレステープが回り続けているようなものです。（略）
意識的呼吸法を行えば、息を吸ったり吐いたりしているときに思考は止まります。（略）
過去はもやは過ぎ去ったもの、未来は未だ来らざるものです。いまここにいる自分に戻ることができなかったら、いのちのふれあうことはできません。

ティク・ナット・ハン「微笑みを生きる」気づきの瞑想と実践/春秋社

（2011.3.9）